今日精选：落枕是怎么回事_落枕的原因及改善方法
2023-05-20 00:59:14
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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。落枕是怎么回事，落枕的原因及改善方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、落枕是由于肌肉扭伤，夜间睡眠姿势不正确，头颈偏移位置严重，或睡枕高度不合适，有的过高，有的过低，头颈部处于过伸或过屈状态，可引起颈部一侧肌肉紧张，造成颈椎小关节扭转错误。如果时间长了，可能会出现肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错。如果时间长了，就会发生静态损伤，导致受伤部位的肌肉肌腱坚韧不协调，气血运行。
2、改善落枕的方法
3、(1)伸缩式颈部
4、你可以站着，挺胸，先把脖子向上拉伸到最长的点，当你不能再拉伸的时候，试着往下缩。当你不能再缩短它的时候，就把它拉长。这样可以防止颈部肌肉粘连，连续拉伸30次。
5、(2)转动颈部。
6、你可以坐在任何一边。首先，尽可能向左转动你的脖子，双眼看着你的左肩。停5秒钟后，脖子向右转，看右肩，左右各旋转20次。
7、(3)轻轻摩擦颈部
8、解开外套的领扣，双掌并拢，尽量伸长脖子，双手掌心在脖子上轻轻摩擦，先轻后重，直到局部发热。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
